Tout d'abord, il faut savoir que l'immunité se créer en grande partie dans les intestins !

Le premier conseil serait donc : une bonne cure de probiotiques (bonnes bactéries qui vont nourrir la flore intestinale) pendant 1 mois !

1. Alimentation.

La digestion est ce qui prend le plus d'énergie au corps donc plus votre corps est occupé à gérer votre digestion, moins il a d'énergie pour votre immunité.

Limitez le lait de vache qui est assez difficile à assimiler par l'organisme.

Ajoutez du "vert" qui va oxygéner nos intestins et nous apporter des nutriments.

Si vous avez du mal à ajouter des légumes, vous pouvez consommer de la spiruline très riche en chlorophylle, en minéraux et en vitamines. Cela évitera les carences.

Pour les végétariens comme moi, vous pouvez remplacer les protéines animales par lentilles, pois chiches ou encore haricots rouges.

2. Détente.

Le stress est mauvais pour le système immunitaire, il faut aussi impérativement bien dormir, essayez de vous détendre par les moyens qui vous conviennent le mieux.

3. Les plantes.

Celles qui vont augmenter le nombre de globules blancs et booster les défenses :

Echinacee

Ginseng

Extrait de pépin de pamplemousse (grand antibiotique naturel) vous pouvez même en prendre une fois que vous êtes malade, pas forcément en prévention.

4. La vitamine D

Elle va stimuler les lymphocytes (globules blancs)

L'été, vous faîtes votre stock pour l'hiver !

Vous pouvez aussi en trouver de la végétale.

5. Huiles essentielles :

Ravintsara (ma préférée) : aide aussi à remonter le moral

Tee trea : Désinfectante

Eucalyptus pour la sphère ORL, idéale en inhalation