• Céline

Prenez soin de vous : 5 exercices pour être en harmonie !


Le terme bien-être est fait de deux parties : une première liée au physique et la deuxième à la psychologie.

C'est pour cette raison qu'il est très important de trouver l'harmonie entre esprit et votre corps.


La peur nous paralyse, un film émouvant peut vous faire pleurer, un discours de mariage vous donne la chair de poule, la surprise vous fait sursauter.

Notre corps nous parle, apprenons à l'écouter.


Suivez ces 5 exercices pour vous aider à vous sentir en harmonie dans votre tête… et dans votre corps !



1. Formez l'harmonie

Installez vous dans un endroit dans lequel vous êtes à l'aise, au calme.

Mettez vous dans une position confortable.

Ecoutez les bruits qui vous entourent, concentrez vous sur la sensation de votre corps, les points de contact avec le sol.

Lorsque vous vous sentez prêt, répétez plusieurs fois calmement : "je suis libre" et sentez que vous êtes un tout.


2. Pardonnez-vous

Lorsqu'un souvenir déplaisant vient envahir votre esprit, faîtes cet exercice :

Ecrivez sur un papier la situation qui vous revient régulièrement, et pour cette phrase, dîtes à haute voix "À ce moment là, j'ai fais ce que j'ai pu"

Le corps garde tout en mémoire, le fait de vous focaliser malgré vous sur des éléments négatifs le perturbe et bloque vos poumons.

Cet exercice vous aidera à déculpabiliser de ces situations.


3. Prenez conscience

Sur la plage, dans l'herbe, marchez pieds nus !

Portez votre attention sur les points d'appuis de vos pieds dans le sol, prenez conscience que ces plaisirs simples de la vie sont possibles grâce à votre corps !


4. Pratiquez le Shiatsu

Le shiatsu est une technique de pressions le long des méridiens qui permet de retrouver un équilibre physique, émotionnel et psychique.

Chez L'Echelle de Soie, nos séances de 40 minutes débutent par un échange qui va nous aider à comprendre comment vous vous sentez à l'instant T.

En fonction de vos mots, le massage sera adapté pour répondre au mieux à vos besoins.


5. Cultivez vos sens

Respirez l'odeur des épices dans les marchés, écoutez des podcasts d'ASMR pour apprécier les bruits, organisez des dégustations à l'aveugle avec des amis, concentrez vous sur les sensations des textures dans la nature !




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